Le temps est révolu où les gens vivaient dans un environnement favorable, bougeaient beaucoup debout, mangeaient des aliments naturels, respiraient de l'air pur et frais, se couchaient à l'heure et se réveillaient tôt. N'est-il pas vrai que le style de vie d'aujourd'hui est complètement différent de ce qu'il était à l'époque? C'est la principale cause de diverses maladies et anomalies, y compris la cause d'une faible puissance. Après tout, nous mangeons chaque jour des aliments nocifs et très souvent gras, l'activité physique est généralement minime (maison-travail-maison) et tous les déplacements se font généralement en voiture ou en métro, et nous respirons également de l'air sale et subissons constamment divers stress.
Aujourd'hui, il est difficile de trouver un homme qui ne pense pas à la façon d'augmenter la puissance. Même ceux d'entre eux qui n'ont pas de problèmes avec les couleurs pastel comprennent que pour maintenir leurs capacités sexuelles à un niveau élevé, il est nécessaire de respecter certaines règles. Dans cet article, vous apprendrez comment maintenir vos compétences intimes à leur maximum et comment les restaurer à leur apogée lorsqu'elles ont commencé à décliner.
Vie sexuelle régulière
Des études ont montré que les rapports sexuels devraient être au moins hebdomadaires. Le dépassement de cette période entraîne une diminution de la production de l'hormone sexuelle masculine. Par conséquent, s'il n'est pas possible d'utiliser la méthode classique, recourez à la masturbation. Oui, peu importe ce que disent divers moralistes ou personnes de votre entourage à propos de cette méthode de gratification, c'est un moyen efficace de maintenir la fonction de reproduction. Cependant, il convient de noter qu'un zèle excessif peut également avoir des conséquences négatives (par exemple, vous pouvez frotter votre pénis avec du fromage): 2-3 rapports sexuels par semaine sont considérés comme normaux.
Pour bien dormir
Le manque de sommeil est l'une des principales causes d'un excès d'hormones de stress dans l'organisme et donc d'un affaiblissement de la fonction sexuelle. Souvent, la normalisation du sommeil est suffisante pour que le désir sexuel revienne aux niveaux de la jeunesse. Pour un adulte, 6 à 8 heures de sommeil suffisent, mais rappelez-vous que la durée du sommeil est individuelle pour chacun de nous. Donc, si vous dormez 8 heures et que vous vous sentez "cassé", essayez de réduire votre temps de sommeil à 7, 5 heures et voyez les changements.
Ne pas fumer
Diverses substances contenues dans la fumée de tabac ont un effet extrêmement négatif sur de nombreuses fonctions, dont la sphère sexuelle. L'un des pires ennemis de la puissance contenue dans la fumée de cigarette est la nicotine.
La nicotine est le stimulant le plus puissant qui favorise les spasmes dans divers organes : artère cardiaque, poumons, organes internes, yeux, jambes, mains, et bien sûr son effet négatif sur les organes génitaux, lorsque la nicotine (à ne pas confondre avec l'acide nicotinique ! ) se resserre vaisseaux sanguins, tk. est un puissant vasoconstricteur, et par conséquent tous les fumeurs connaissent ses effets sur les vaisseaux sanguins, car il est difficile de ne pas les remarquer ! De plus, avec le temps, la nicotine peut endommager les parois des vaisseaux sanguins, ce qui finit par entraîner diverses maladies. Un des exemples simples, lorsque vous vous réveillez le matin et observez une érection du pénis, faites attention à ce qui lui arrive après 2-3 coups?! Les hommes connaissent souvent une augmentation notable de leur force quelques semaines seulement après avoir arrêté de fumer, y compris dans les relations sexuelles.
Mangez avec modération et plus sain
Il ne faut pas s'affamer, mais manger trop (surtout des aliments malsains et gras) perturbera votre équilibre hormonal et entraînera une diminution de la production d'hormones sexuelles masculines, notamment de testostérone, tandis que le niveau des hormones dites féminines, augmentation de l'oestradiol et de la prolactine. Si vous continuez dans le même esprit, vous commencerez à gagner de la masse grasse, ce qui accélérera encore le processus de réduction de la production de votre propre testostérone et augmentera les niveaux d'estradiol et de prolactine dans le corps, et en même temps la puissance continuera à baisser . Par conséquent, essayez de vous en tenir à une alimentation saine, et si vous voulez manger quelque chose de nocif et de gras, il vaut mieux le faire le matin.
Mener une vie active
Encore mieux serait de faire du sport en privilégiant ceux qui stimulent la circulation sanguine, notamment au niveau du périnée. La meilleure option serait une combinaison d'exercices de force et d'aérobie. Un cœur et des vaisseaux sanguins sains presque toujours = bonne puissance. Pour cela, il n'est pas nécessaire d'aller au gymnase, il suffit de faire du jogging dans le parc, de nager dans la piscine, de promener activement le chien, de faire du vélo, du patin à roues alignées, du patinage et d'autres moyens actifs de passer du temps et de se détendre.
Ne pas abuser de l'alcool
Aussi banal que cela puisse paraître, les statistiques montrent que dans toutes les régions où l'interdiction a été introduite, le taux de natalité a augmenté automatiquement. Cependant, cela peut être confirmé par toute femme sans statistiques, car le beau sexe sait que ceux qui boivent de l'alcool en grande quantité ne peuvent généralement pas faire grand-chose au lit. Dans le même temps, la consommation modérée d'un verre de vin ou d'un autre alcool peut avoir un effet positif sur les relations sexuelles, surtout si la cause de la faible puissance est un facteur psychologique.
La consommation fréquente de bière, surtout en grande quantité, augmente les niveaux d'estradiol dans le corps de l'homme, ce qui à son tour affecte négativement la puissance !
réduire le stress
Les soucis constants et le stress mental ont un effet incroyablement négatif non seulement sur l'érection, mais sur tout le corps, ce qui affecte sans aucun doute la qualité de vie. En situation de stress, l'humeur se détériore, l'apathie s'installe, la tension artérielle augmente, le rythme cardiaque déraille et tout le corps tremble. Le désir sexuel n'est pas seulement réduit au minimum au travail, votre partenaire et vous serez également insatisfaits de vos performances, ce qui augmente encore l'état de stress.
Donc, si vous avez remarqué les symptômes ci-dessus derrière vous, vous devez trouver un moyen et réduire les effets du stress et du stress mental. Alternativement, toute forme d'arts martiaux peut vous débarrasser de la mauvaise énergie et vous faire sentir plus "brutal" et plus fort, ce qui aura sans aucun doute un effet positif sur votre puissance.
Faire des exercices de Kegel
Le moyen le plus efficace d'augmenter la puissance. En fait, ces exercices impliquent une sorte de contraction rythmique des muscles du plancher pelvien.
Manger de l'huile végétale
Il est préférable d'alterner tournesol, olive et graines de lin. Prendre une cuillère à soupe de l'une de ces huiles quelques fois par jour suffit à stimuler la production de testostérone. Et il n'est pas nécessaire d'en boire, car il est beaucoup plus savoureux et plus sain de l'ajouter à une salade de légumes à la place de la mayonnaise !
Mangez des grains germés
Vous pouvez utiliser n'importe quelle céréale, mais les céréales riches en protéines, telles que les légumineuses, sont les plus efficaces pour augmenter la puissance. Pour constater l'effet, il suffit de manger 50 g de grains germés par jour.
Utilisez du ginseng pour augmenter la puissance
Le ginseng est une plante aux nombreuses propriétés médicinales. Sa racine contient une grande quantité de substances nécessaires à une personne et particulièrement utiles aux hommes.
Très souvent, le ginseng est cultivé artificiellement, il est souhaitable d'utiliser une plante âgée de 5 à 7 ans, car. À ce stade, la racine a le temps d'accumuler la plupart des substances curatives en elle-même.
Idéalement, vous devez fabriquer vous-même une teinture de racine de ginseng, car parfois la version pharmacie a une efficacité très faible. Si vous ne voulez pas faire de teinture, vous pouvez infuser du thé au ginseng et manger 1 cuillère à soupe 30 à 40 minutes avant les repas pour préparer du thé au ginseng, broyer la racine sèche en poudre, faire bouillir de l'eau dans un rapport de 1 à 10 pour verser et laisser brasser.
manger des huîtres
Ce produit est iconique en France et tout le monde connaît la réputation des hommes qui habitent ce pays. Peut-être que la raison en est précisément son amour pour les huîtres. La difficulté est que les huîtres ne doivent être que fraîches : pas la glace.
mangez du chocolat
Bien que le chocolat soit sucré, de petites quantités (environ 1/3 de barre par jour) ont un effet positif sur la fonction sexuelle. Il est préférable d'utiliser du chocolat noir, qui peut être remplacé par du cacao très amer et non sucré.
Ne pas abuser des boissons stimulantes
Cela s'applique à toute boisson contenant une grande quantité de caféine, comme le thé, le café, les boissons énergisantes et les suppléments de pré-entraînement. Une petite quantité ne sera bénéfique, par exemple boire 3 tasses de café pendant la journée est sans danger, mais l'abus peut conduire à l'effet inverse. La seule exception est le thé vert, qui peut être bu en quantité illimitée.
Prenez de la vitamine E
Aucune autre vitamine n'a un effet aussi impressionnant sur les performances sexuelles d'un homme. C'est aussi l'un des meilleurs "médicaments" contre le vieillissement.
Manger des noix et du fromage
Cela s'applique non seulement aux noix, mais également à diverses graines. Tous ces produits ont un effet positif sur le travail du système endocrinien et, par conséquent, sur la puissance. La seule condition : les graines et les noix doivent être fraîches, salées et frites ne conviennent pas. Le fromage, à son tour, favorise la production d'endorphines. Comme le montrent les statistiques, les amateurs de fromage sont plus susceptibles d'avoir des relations sexuelles que ceux qui ignorent ce produit.
effectuer des processus de durcissement
Il est préférable de prendre régulièrement une douche de contraste et de s'assurer que non seulement le haut ou le bas du corps, mais aussi le milieu du corps sont chauffés. N'en faites pas trop et ne refroidissez pas trop ces zones.
Concentrez-vous sur les fruits de mer dans votre alimentation
Traditionnellement, il s'agit de créatures marines, mais il ne faut pas négliger les plantes marines, qui sont extrêmement utiles à la fois pour la sphère intime et pour la santé en général.
Ne vous laissez pas emporter par les sucreries
Nous parlons non seulement de sucre, mais aussi de toutes les confiseries, dont la passion augmente le risque de diverses maladies, réduit l'immunité et les performances sexuelles, contribue à l'accumulation de masse grasse et au développement d'états dépressifs.
En résumé, un mode de vie sain, une alimentation équilibrée, un bon sommeil et d'autres plaisirs peuvent augmenter considérablement non seulement la puissance, mais aussi la qualité de vie, et tout cela sans l'utilisation de préparations pharmaceutiques. Bien sûr, il n'y a peut-être pas 20 façons, mais des centaines et des milliers, mais nous pensons qu'après avoir lu l'article, les facteurs de base sont devenus clairs pour vous. Utilisez ces recommandations et vous récolterez bientôt les doux fruits de l'amour.